alimentazione e allenamento
Allenamento e dieta
Forum sull'allenamento specifico per il Free Climbing e sulle diete ottimali per milgiorare le tue prestazione, la tua forza, il tuo grado
Falesista esperto
NeoWiki
21/09/04 @ 12:40:19
Addicted
ZeroWiki
La seconda, senza farne una sorta di religione o cercare di fare calcoli irrealistici, si devono fare calcoli approssimativi, per grandi linee, controllare costantemente i risultati e apportare le variazioni, cercando di non complicarsi troppo la vita, di non togliersi il piacere di mangiare, di non demonizzare nessun cibo, capendo che ciò che è perfetto per uno può essere assolutamente deleterio per altri, capendo che 2 pesche dello stesso peso non hanno mai le stesse calorie nè le stesse proporzioni di macronutrienti, che se anche i grassi vengono assorbiti più facilmente Non vangono assorbiti tutti, che quindi mangiarne 100 grammi al giorno o 700 grammi in un unico pasto una sola volta alla settimana non è la stessa cosa e via dicendo... in parole povere che non esistono soluzione facili come affidarsi ad una dieta, attualmente non esiste una Dieta che soddisfi tutti gli individui da un punto di vista nutrizionale, figuriamoci poi se esiste una che li soddisfi anche tenedo conto dei risvolti psicologici. La dieta a Zona è a mio modesto parere, per quanto sofisticata, al tempo stesso semplicistica ( perchè riduce tutta la complessità dell'alimentazione al controllo di pochi elementi come l'insulina -e la pretesa assurda di controllarne il ciclo- e al tempo stesso è artificiosa con obblighi eccessivi di bilanciare i macronutrienti nell'ambito del singolo pasto, mentre possono essere benissimo bilanciati nell'arco della giornata e in certi casi anche nell'ambito della settimana (ad esempio le proteine e i grassi in individui non particolarmente sportivi o in individui sportivi nei periodi in cui non si allenano). Sono sicuro che la dieta che fai tu va benissimo per te, magari su un altro lo afffloscerebbe. Per esempio io mangio quantità di carboidrati che la zona non mi permetterebbe mai, non sono grasso, ho una discreta massa magra e le volte quando per caso mi è capitato di fare un'attività sportiva senza aver fatto un paio di ore prima una colazione a base solo di carboidrati mi sono sentito fiacchissimo. Ciononostante non mi sento assolutamente di consigliare la mia dieta ad altri, perchè c'è gente che con le 2500 calorie al giorno (mediamente) che mi sparo io diventerebbe una botte. Io senza di quelle sto sottotono. comunque con tutto questo parlare di dieta mi sta venendo fame... ciao a tutti e cerchiamo di non scannarci, tanto alla fine ognuno mangia come gli pare.... Io vado a farmi un muflone alla diavola... ciao. 21/09/04 @ 16:23:56
Tendinite acuta
ZeroWiki
Salve a tuti, ho segiuto con ineresse la vostra conversazione e devo amettere che......... non ho capito niente!!!!! 01/02/05 @ 23:22:41
Neoacquisto
ZeroWiki
Re: alimentazione e allenamentoio ho sperimentato molto arrivato al 2.5 % di grasso corporeo con un 8b e qualche 8a...... ma sottonutrito al limite. ora sono "scoppiato" non ce la facevo più e ho aumentato 12 kg in 2 anni che sto provando a riassorbire. l'allenamento a livello muscolare ora rende molto meglio solo che il peso è un handicap. credo l'ideale sia un'oscillazione di 4 o 5 kg tra il periodo di carico, quando si ha un volume alto d'allenamento o nella fase di muscolazione, mentre nel periodo di scarico e quando si va verso la max intensità bisogna tirare il fisico x bene. 05/04/09 @ 15:57:44
Tendinite acuta
ZeroWiki
Re: alimentazione e allenamentoio ragazzi, nel mio, mangio di tutto e anche d+!!! 30/03/10 @ 11:55:09
Al Primo Spit
ZeroWiki
Re: alimentazione e allenamentociao a tutti! 30/06/10 @ 22:01:18
Al Primo Spit
ZeroWiki
Re: alimentazione e allenamentociao a tutti personalmente,.... non condivido troppo le diete, ma sono per una sana e regolare alimentazione... ovvero, mangiare di tutto un pò a seconda della stagione e del momento e dell'attività che si sta svolgendo e quello che si vuole raggiungere,... certo è che l'alimentazione varia da soggetto a soggetto, c'è la persona "atleta" e quelle "non atleta o normale", per l'atleta sarà una dieta studiata e calibrata per il miglior sfruttamento prestazionale,... per la persona Normale sarà l'alimentazione quotidiana,... poi ci sarà quello che ingrasserà guardando un panino quello che ne mangia 5 e non aumenta di peso.... 01/07/10 @ 08:06:53 |
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