monobraccio

Allenamento e dieta

Forum sull'allenamento specifico per il Free Climbing e sulle diete ottimali per milgiorare le tue prestazione, la tua forza, il tuo grado


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Re: monobraccio

GherardRosenthal écrit:
Mr.Orange écrit:
Buzz écrit:
si meno male che glielo hai detto.
era dal 13.11.06 che stava sospeso.

Gherard è malato???

Scusate il francesismo ma io me gratto i cojoni!


:gufo:

mono braccio però

25/11/08 @ 07:41:19
 
 
  

Re: monobraccio

GherardRosenthal écrit:
Mr.Orange écrit:
Buzz écrit:
si meno male che glielo hai detto.
era dal 13.11.06 che stava sospeso.

Gherard è malato???

Scusate il francesismo ma io me gratto i cojoni!


:gufo:

te ti gratti e Buzz intanto le spara più grosse di te!!
:boxe2:

25/11/08 @ 09:05:40
 
 
  

Re: monobraccio

impossibile

25/11/08 @ 09:10:43
 
 
  

Re: monobraccio

Mr.Orange écrit:
GherardRosenthal écrit:
Mr.Orange écrit:
Buzz écrit:
si meno male che glielo hai detto.
era dal 13.11.06 che stava sospeso.

Gherard è malato???

Scusate il francesismo ma io me gratto i cojoni!


:gufo:

te ti gratti e Buzz intanto le spara più grosse di te!!
:boxe2:

Perchè c'ha il culone! 🐄

25/11/08 @ 19:08:59
 
 
  

Re: monobraccio

Credo che l'allenamento monobraccio sia una gran cosa:

1 è meno macchinoso che mettere e togliere pesi per il sovraccarico e meno traumatica per la schiena (a volte si raggiungono sovraccarichi importanti)
2 imita al meglio la situazione specifica di arrampicata e coinvolge la spalla
3 non s'incorre nel DEFICIT BILATERALE cioè l'arto più forte si fa carico di maggior peso e si aumenta lo scompenso tra forza a dx e sx.

IMPORTANTE è la preensione, la tacca va impugnata semiarcuata senza pollice, solo rare volte a dita stese o arcuato ma solo x imparare la preensione specifica ma occhio che è molto più rischioso.

meglio farlo su una lista più piccola con scarico (elastici o carrucola) che su una lista grande che si tiene "di pelle".

e poi la soddisfazione di stare appesi a una tacca monobraccio è una figata.... 🙂

29/03/09 @ 14:04:51
 
 
  
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