Falesista esperto
ZeroWiki
monobraccio
ciao,
domandona tecnica: al trave sono arrivato a sospendermi sulla tacca più piccola disponibile (1 cm)
ora per aumentare lo sforzo e raggiungere il massimale, dovrei aggiungere del carico.
Però ho qualche timore a farlo perchè non voglio infortunarmi.
Può essere un'alternativa quella di passare al lavoro monobraccio utilizzando una tacca molto grossa?
Oppure monobraccio si lavora "male" ed è meglio che passo a tacche più grosse con sovraccarico?
13/11/06 @ 11:58:37
Tendinite acuta
ZeroWiki
Re: monobraccio
Che ci devi fare con le trazioni monobraccio?
Pensa ad arrampicare ed allenardi sul serio, le monobraccio non servono a nulla, specie al tuo livello attuale.
Nel mio piccolo (qualche "gradino" l' ho fatto), non sono mai riuscito a fare traz. monobraccio, però sono riuscito ad infortunarmi seriamente al gomito sx, a causa del tentativo di farle.
13/11/06 @ 12:34:32
Falesista esperto
ZeroWiki
Re: monobraccio
Roberto. ha scritto: |
Che ci devi fare con le trazioni monobraccio?
Pensa ad arrampicare ed allenardi sul serio, le monobraccio non servono a nulla, specie al tuo livello attuale.
Nel mio piccolo (qualche "gradino" l' ho fatto), non sono mai riuscito a fare traz. monobraccio, però sono riuscito ad infortunarmi seriamente al gomito sx, a causa del tentativo di farle. |
Ah Robè
ma li leggi i post? 😁
che me frega delle trazioni?
io sto parlando di sospensioni 🙄
13/11/06 @ 12:41:34
Al Primo Spit
ZeroWiki
Re: monobraccio
Roberto. ha scritto: |
Che ci devi fare con le trazioni monobraccio?
Pensa ad arrampicare ed allenardi sul serio, le monobraccio non servono a nulla, specie al tuo livello attuale.
Nel mio piccolo (qualche "gradino" l' ho fatto), non sono mai riuscito a fare traz. monobraccio, però sono riuscito ad infortunarmi seriamente al gomito sx, a causa del tentativo di farle. |
E' proprio perchè si sta allenando seriamente che ha fatto questa domanda..! 🙄
Anche se sulla risposta sono daccordo con te... secondo me sono troppo traumatiche, come gli dicevo su msn, meglio il sovraccarico! 😉
13/11/06 @ 12:43:36
Tendinite acuta
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Re: monobraccio
yingyang ha scritto: |
Roberto. ha scritto: |
Che ci devi fare con le trazioni monobraccio?
Pensa ad arrampicare ed allenardi sul serio, le monobraccio non servono a nulla, specie al tuo livello attuale.
Nel mio piccolo (qualche "gradino" l' ho fatto), non sono mai riuscito a fare traz. monobraccio, però sono riuscito ad infortunarmi seriamente al gomito sx, a causa del tentativo di farle. |
Ah Robè
ma li leggi i post? 😁
che me frega delle trazioni?
io sto parlando di sospensioni 🙄 |
Avevo letto male, sai sento spesso sta storia della trazione, è quasi una fissazione.
Per le sospensioni la vedo meno grave, basta che aggiungi peso nelle sospensioni con le due braccia, alla fine ti tieni con un solo braccio sulla tacca. Importante è lavorare con le dita stese e non arcuate.
Ma anche qui, in realtà, arrampicando sul serio ed allenandoti senza cercare la sospensione monobraccio, alla fine migliori ugualmente e poi, se un giorno vai a provare, ti accorgi che ti tieni con una mano sola, senza aver fatto un allenamento specifico.
13/11/06 @ 12:47:05
Falesista esperto
ZeroWiki
Re: monobraccio
Roberto. ha scritto: |
yingyang ha scritto: |
Roberto. ha scritto: |
Che ci devi fare con le trazioni monobraccio?
Pensa ad arrampicare ed allenardi sul serio, le monobraccio non servono a nulla, specie al tuo livello attuale.
Nel mio piccolo (qualche "gradino" l' ho fatto), non sono mai riuscito a fare traz. monobraccio, però sono riuscito ad infortunarmi seriamente al gomito sx, a causa del tentativo di farle. |
Ah Robè
ma li leggi i post? 😁
che me frega delle trazioni?
io sto parlando di sospensioni 🙄 | Avevo letto male, sai sento spesso sta storia della trazione, è quasi una fissazione.
Per le sospensioni la vedo meno grave, basta che aggiungi peso nelle sospensioni con le due braccia, alla fine ti tieni con un solo braccio sulla tacca. Importante è lavorare con le dita stese e non arcuate.
Ma anche qui, in realtà, arrampicando sul serio ed allenandoti senza cercare la sospensione monobraccio, alla fine migliori ugualmente e poi, se un giorno vai a provare, ti accorgi che ti tieni con una mano sola, senza aver fatto un allenamento specifico. |
ho risposto qui ad herman
è un pò che volevo chiederglielo ma non andava il forum
risposta
13/11/06 @ 13:10:18
Tendinite acuta
ZeroWiki
Re: monobraccio
yingyang ha scritto: |
Roberto. ha scritto: |
yingyang ha scritto: |
Roberto. ha scritto: |
Che ci devi fare con le trazioni monobraccio?
Pensa ad arrampicare ed allenardi sul serio, le monobraccio non servono a nulla, specie al tuo livello attuale.
Nel mio piccolo (qualche "gradino" l' ho fatto), non sono mai riuscito a fare traz. monobraccio, però sono riuscito ad infortunarmi seriamente al gomito sx, a causa del tentativo di farle. |
Ah Robè
ma li leggi i post? 😁
che me frega delle trazioni?
io sto parlando di sospensioni 🙄 | Avevo letto male, sai sento spesso sta storia della trazione, è quasi una fissazione.
Per le sospensioni la vedo meno grave, basta che aggiungi peso nelle sospensioni con le due braccia, alla fine ti tieni con un solo braccio sulla tacca. Importante è lavorare con le dita stese e non arcuate.
Ma anche qui, in realtà, arrampicando sul serio ed allenandoti senza cercare la sospensione monobraccio, alla fine migliori ugualmente e poi, se un giorno vai a provare, ti accorgi che ti tieni con una mano sola, senza aver fatto un allenamento specifico. |
ho risposto qui ad herman
è un pò che volevo chiederglielo ma non andava il forum
risposta |
Vivi più sereno e non pensare con una solo mano 😜)
13/11/06 @ 13:13:39
Falesista esperto
ZeroWiki
Re: monobraccio
Roberto. ha scritto: |
yingyang ha scritto: |
Roberto. ha scritto: |
yingyang ha scritto: |
Roberto. ha scritto: |
Che ci devi fare con le trazioni monobraccio?
Pensa ad arrampicare ed allenardi sul serio, le monobraccio non servono a nulla, specie al tuo livello attuale.
Nel mio piccolo (qualche "gradino" l' ho fatto), non sono mai riuscito a fare traz. monobraccio, però sono riuscito ad infortunarmi seriamente al gomito sx, a causa del tentativo di farle. |
Ah Robè
ma li leggi i post? 😁
che me frega delle trazioni?
io sto parlando di sospensioni 🙄 | Avevo letto male, sai sento spesso sta storia della trazione, è quasi una fissazione.
Per le sospensioni la vedo meno grave, basta che aggiungi peso nelle sospensioni con le due braccia, alla fine ti tieni con un solo braccio sulla tacca. Importante è lavorare con le dita stese e non arcuate.
Ma anche qui, in realtà, arrampicando sul serio ed allenandoti senza cercare la sospensione monobraccio, alla fine migliori ugualmente e poi, se un giorno vai a provare, ti accorgi che ti tieni con una mano sola, senza aver fatto un allenamento specifico. |
ho risposto qui ad herman
è un pò che volevo chiederglielo ma non andava il forum
risposta | Vivi più sereno e non pensare con una solo mano 😜) |
uff
😁
dai è una domanda seria
somani sera nn so come allenarmi
tacche piccole bimani con carico
o tacche grosse monobraccio?
🙂
13/11/06 @ 13:14:59
Tendinite acuta
ZeroWiki
Re: monobraccio
yingyang ha scritto: |
Roberto. ha scritto: |
yingyang ha scritto: |
Roberto. ha scritto: |
yingyang ha scritto: |
Roberto. ha scritto: |
Che ci devi fare con le trazioni monobraccio?
Pensa ad arrampicare ed allenardi sul serio, le monobraccio non servono a nulla, specie al tuo livello attuale.
Nel mio piccolo (qualche "gradino" l' ho fatto), non sono mai riuscito a fare traz. monobraccio, però sono riuscito ad infortunarmi seriamente al gomito sx, a causa del tentativo di farle. |
Ah Robè
ma li leggi i post? 😁
che me frega delle trazioni?
io sto parlando di sospensioni 🙄 | Avevo letto male, sai sento spesso sta storia della trazione, è quasi una fissazione.
Per le sospensioni la vedo meno grave, basta che aggiungi peso nelle sospensioni con le due braccia, alla fine ti tieni con un solo braccio sulla tacca. Importante è lavorare con le dita stese e non arcuate.
Ma anche qui, in realtà, arrampicando sul serio ed allenandoti senza cercare la sospensione monobraccio, alla fine migliori ugualmente e poi, se un giorno vai a provare, ti accorgi che ti tieni con una mano sola, senza aver fatto un allenamento specifico. |
ho risposto qui ad herman
è un pò che volevo chiederglielo ma non andava il forum
risposta | Vivi più sereno e non pensare con una solo mano 😜) |
uff
😁
dai è una domanda seria
somani sera nn so come allenarmi
tacche piccole bimani con carico
o tacche grosse monobraccio?
🙂 |
Sono anni che non mi alleno più con tacche piccole, le mie capsule articolari non resisterebbero oltre, eppure scalo benino lo stesso.
Per me, usa tacche umane.
13/11/06 @ 13:20:13
Al Primo Spit
ZeroWiki
Re: monobraccio
Ciao,
Cerco di darti il mio contributo.
Se stiamo parlando di sospensioni con carico massimale (o quasi) per aumentare la forza di dita, per me, é meglio fare sospensioni monobraccio che con 2 mani con sovraccarico perché:
1) L'allenamento deve essere piú affine possibile allo sforzo reale e in arrampicata i bloccaggi sono sempre monobraccio.
2) Nella sospensione monobraccio usi anche la spalla che nei bloccaggi é a volte limitante.
3) Con la monobraccio hai un carico per cm^2 sulle dita inferiore (perché é piú difficile sospendersi), quindi é meno traumatico per l'articolazione. Se vuoi, fai prova del carico al cm^2 con 2 mani e sovraccarico e con 1 mano (eventualmente con scarico).
Consigli finali.
Non sospendere a dita distese altrimenti ti alleni molto meno, vai semiarcuato senza pollice eventualmente con scarico.
Quando ti accorgi che le dita si aprono e inizi a stare su di pelle lascia la presa.
Teini il braccio leggermente piegato altrimenti rischi gomito.
Associaci sedute di stretching alle dita per ridurre il rischio di problemi alle articolazioni (e cmq attento ai carichi di lavoro!).
Spero di esserti stato utile,
ciao e buon lavoro.
Ale
10/06/08 @ 17:02:14
Gibbon Master
MedioWiki
Re: monobraccio
si meno male che glielo hai detto.
era dal 13.11.06 che stava sospeso.
11/06/08 @ 15:55:50
Al Primo Spit
ZeroWiki
Re: monobraccio
azz ne stava facendo di resistenza...
😖 non ho guardato la data del post.
11/06/08 @ 16:29:37
Al Primo Spit
ZeroWiki
Re: monobraccio
Le trazioni su un solo braccio non servono a niente ma le sospesioni su una sola mano sono utilissime perche' ti abituano a reggere tutto il peso su una sola mano.
E quindi quando ti troverai a fare un passaggio difficile o a rinviare sarai molto avvantaggiato.
Essere allenati a reggere tutto il peso su una sola mano significa non bruciarsi immediatamente quando ti capita di dover togliere una mano.
Non e' la stessa cosa che allenarsi col sovraccarico a meno che non metti un sovraccarico pari al tuo peso.
Inizia con una presa bella grossa, poi piano la riduci man mano che acquisti forza. Lavora sempre a dita stese.
24/11/08 @ 14:07:33
Tendinite acuta
NeoWiki
Re: monobraccio
Buzz ha scritto: |
si meno male che glielo hai detto.
era dal 13.11.06 che stava sospeso. |
Gherard è malato???
24/11/08 @ 16:53:27
Mucca
ZeroWiki
Re: monobraccio
Mr.Orange ha scritto: |
Buzz ha scritto: |
si meno male che glielo hai detto.
era dal 13.11.06 che stava sospeso. |
Gherard è malato??? |
Scusate il francesismo ma io me gratto i cojoni!
:gufo:
24/11/08 @ 20:22:05
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