Dieta per l'arrampicata sportiva?

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Re: Dieta per l'arrampicata sportiva?

Difficile rispondere in generale, visto che dieta dipende molto da situazione individuale (eta', livello fisico generale, livello arrampicata e grado, anni di arrampicata, quantita' e qualita' di allenamento, altre condizioni, perc. grasso, storia pregressa,...).
Come principi generali, ammesso di non avere altre condizioni, e di scalare da diversi anni con condizione fisica buona, con allenamento intenso (e scalata intensa per spingere grado), ho notato sia io sia da ricerche che gli errori piu' frequesti sono:
- non assumere sufficienti proteine (quantita' e timing)
- non idratare a sufficienza
- tempi di cibo/digiuno (mangiare troppo spesso in relazione ad allenamenti e scalate).
Ma ripeto, per essere piu' specifici bisogna vedere la situazione e storia individuale.

02/05/20 @ 14:27:51
 
 
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