allenamento inizi
Allenamento e dieta
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Neoacquisto
ZeroWiki
allenamento iniziciao a tutti mi chiamo valerio e sono nuovo del forum apro questo topic per chiedervi più o meno quali possano essere i primi esercizi per potenziare gli avambracci che sono essenziali nell'arrampicare premetto che da circa 2 anni mi alleno a corpo libero quindi possiedo una buona forza di trazione(OAP) e di spinta tuttavia non ho mai svolto un lavoro specifico x avambracci e di conseguenza gran parte del lavoro. probabilmente mi iscriverò un una palestra di arrampicata tra un pò di mesi ma vorrei già possedere una discreta forza nelle dita prima di incominciare.Ora la mia domanda è quali sono i migliori esercizi x iniziare e con che frequenza farli? 1 giorno si e uno no vanno bene? 29/01/14 @ 19:15:27
Falesista esperto
MedioWiki
Re: allenamento iniziCiao valerio, io probabilmente sono l'ultimo che possa darti un consiglio in merito a ciò che chiedi perché non è da molto che arrampico, però secondo me prima di potenziare le dita e gli avambracci prova ad andare ad arrampicare e vedi se ti piace 😉 e prova sia artificiale che roccia. 01/02/14 @ 09:49:06
Neoacquisto
ZeroWiki
Re: allenamento iniziio ho iniziato ad arrampicare un anno e mezzo fa e il mio consiglio personale è di iniziare in una palestra in cui ci siano i circuiti (sono dei percorsi numerati con le posizioni delle mani obbligati che tendenzialmente proseguono in orizzontale sulle pareti) in alternativa dei boulder con livello facile, così per iniziare a capire dove e come mettere i piedi, come usare le dita e come NON sforzare gli avambracci e come mettersi in posizioni di equilibrio....alternando questi esercizi puoi iniziare ad arrampicare sulle pareti in palestra con le corde. 04/06/14 @ 15:10:11
Al Primo Spit
ZeroWiki
Re: allenamento iniziMi sento di consigliarti di NON forzare troppo le dita, una tendinite è sempre in agguato in questi casi. E attenzione a quando senti dolore ai gomiti. E' il momento di smettere e riposare. Arrampicando sono i tendini a rischiare di più. Senza cautele, li stresserai ben più della muscolatura. 05/06/14 @ 11:07:47 |
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