trazioni monobraccio

ciao a tutti
vorrei migliorare le mie monobraccio(riesco a farne una da braccio disteso con piedi per terra) con un allenamento di 3 volte a settimana ma non ho idea di come programmarlo e gestirlo (negative carrucola etc..) sapreste consigliarmi?
grazie x la risposta

15/10/07 @ 18:15:32

Re: trazioni monobraccio

gunthergabbo ha scritto:

ciao a tutti vorrei migliorare le mie monobraccio(riesco a farne una da braccio disteso con piedi per terra) con un allenamento di 3 volte a settimana ma non ho idea di come programmarlo e gestirlo (negative carrucola etc..) sapreste consigliarmi? grazie x la risposta

pensa che io non ne faccio nemmeno una...manco co due braccine....di che ti lamenti? 🙄

15/10/07 @ 21:26:24

Re: trazioni monobraccio

butterfly ha scritto:

gunthergabbo ha scritto: ciao a tutti vorrei migliorare le mie monobraccio(riesco a farne una da braccio disteso con piedi per terra) con un allenamento di 3 volte a settimana ma non ho idea di come programmarlo e gestirlo (negative carrucola etc..) sapreste consigliarmi? grazie x la risposta pensa che io non ne faccio nemmeno una...manco co due braccine....di che ti lamenti? 🙄

...infatti nn ti alleni tu 🐄

15/10/07 @ 22:46:02

Re: trazioni monobraccio

Ecco...ti pareva...è iniziato lo svacco...e io che speravo in un'altra serie di topic tutti uguali e un altro mezzo casino...

16/10/07 @ 00:02:22

Re: trazioni monobraccio

gunthergabbo ha scritto:

ciao a tutti vorrei migliorare le mie monobraccio(riesco a farne una da braccio disteso con piedi per terra) con un allenamento di 3 volte a settimana ma non ho idea di come programmarlo e gestirlo (negative carrucola etc..) sapreste consigliarmi? grazie x la risposta

Potresti provare a chiedere consiglio a Kerberus, credo che lui ne faccia 20 di trazioni monobraccio...però sul mignolo e con uno zaino pieno di mattoni sull'altro braccio

16/10/07 @ 00:18:08

Re: trazioni monobraccio

IgnatiusReilly ha scritto:

butterfly ha scritto: gunthergabbo ha scritto: ciao a tutti vorrei migliorare le mie monobraccio(riesco a farne una da braccio disteso con piedi per terra) con un allenamento di 3 volte a settimana ma non ho idea di come programmarlo e gestirlo (negative carrucola etc..) sapreste consigliarmi? grazie x la risposta pensa che io non ne faccio nemmeno una...manco co due braccine....di che ti lamenti? 🙄 ...infatti nn ti alleni tu 🐄

chi vivrà vedrà... tze...




































se prima non gli viene una cataratta! 😁

16/10/07 @ 08:19:18

Re: trazioni monobraccio

Odoacre ha scritto:

Potresti provare a chiedere consiglio a Kerberus, credo che lui ne faccia 20 di trazioni monobraccio...però sul mignolo e con uno zaino pieno di mattoni sull'altro braccio

mi sento un tantino preso per il c. 😯 😃

maledetti forummari hehe


P.S.click here -> JollyPawa

P.P.S ma a che te serve ? che ce fai ? e sopratutto...peccchheeeèè ?

16/10/07 @ 09:06:35

Re: trazioni monobraccio

perchè chi fa le trazioni monobraccio è GANZO :guappa:





































😕

16/10/07 @ 10:44:24

Re: trazioni monobraccio

grazie x la risposta,

"P.S.click here -> JollyPawa

P.P.S ma a che te serve ? che ce fai ? e sopratutto...peccchheeeèè ?"

le voglio allenare perchè faccio salto cn l'asta..
ho sbirciato un po' su jollypower(sito) e
ho visto che lui dice che le pliometriche funzionano (quindi saltando sulla sbarra e ricadendo su di essa?)
nn sono rischiose? funzionano davvero?

grazie x la risp

16/10/07 @ 12:41:25

Re: trazioni monobraccio

gunthergabbo ha scritto:

ho visto che lui dice che le pliometriche funzionano (quindi saltando sulla sbarra e ricadendo su di essa?) nn sono rischiose?

Dipende se la sbarra tiene... quanto pesi?

16/10/07 @ 13:14:10

Re: trazioni monobraccio

gunthergabbo ha scritto:

ho sbirciato un po' su jollypower(sito) e ho visto che lui dice che le pliometriche funzionano (quindi saltando sulla sbarra e ricadendo su di essa?) nn sono rischiose? funzionano davvero? grazie x la risp

si, funzionano 😉

L'infiammazione tendinea è l'unico pericolo a cui puoi andare incontro.
Per evitare infiammazioni varie, devi avere un buon allenamento di base per le braccia( trazioni,pesi etc) e abituarti a fare un abbondante ricaldamento prima degli esercizi.

in bocca al lupo.

16/10/07 @ 13:25:03

Re: trazioni monobraccio

KerberuS ha scritto:

gunthergabbo ha scritto: ho sbirciato un po' su jollypower(sito) e ho visto che lui dice che le pliometriche funzionano (quindi saltando sulla sbarra e ricadendo su di essa?) nn sono rischiose? funzionano davvero? grazie x la risp si, funzionano 😉 L'infiammazione tendinea è l'unico pericolo a cui puoi andare incontro. Per evitare infiammazioni varie, devi avere un buon allenamento di base per le braccia( trazioni,pesi etc) e abituarti a fare un abbondante ricaldamento prima degli esercizi. in bocca al lupo.

...meglio il lupo che il Cerbero!!! 🙄

16/10/07 @ 13:51:50

Re: trazioni monobraccio

peso 78 kg attualmente..però calare di quei 3 kg sarebbe l'ideale..
la sbarra tiene..
proverò..
secondo voi la plio è il sistema migliore o dovrei usare qualcos'altro?

grazie a tutti x i consigli e le risposte

16/10/07 @ 20:25:56

Re: trazioni monobraccio

KerberuS ha scritto:

Odoacre ha scritto: Potresti provare a chiedere consiglio a Kerberus, credo che lui ne faccia 20 di trazioni monobraccio...però sul mignolo e con uno zaino pieno di mattoni sull'altro braccio mi sento un tantino preso per il c. 😯 😃 maledetti forummari hehe P.S.click here -> JollyPawa P.P.S ma a che te serve ? che ce fai ? e sopratutto...peccchheeeèè ?

E va be, ho esagerato, scusa!!! Però le 20 credo che le fai e poi sapevo che avresti potuto consigliarlo.

Hasta la proxima

16/10/07 @ 22:04:58

Re: trazioni monobraccio

KerberuS ha scritto:

Odoacre ha scritto: Potresti provare a chiedere consiglio a Kerberus, credo che lui ne faccia 20 di trazioni monobraccio...però sul mignolo e con uno zaino pieno di mattoni sull'altro braccio mi sento un tantino preso per il c. 😯 😃 maledetti forummari hehe P.S.click here -> JollyPawa P.P.S ma a che te serve ? che ce fai ? e sopratutto...peccchheeeèè ?

Vabbè, c'è chi fuma, chi beve, chi se droga, lui vo fà le trazioni su un braccio....che c'è de strano? 😉

16/10/07 @ 23:30:45